logo

Penurunan Berat Badan: 5 resep vegetarian protein tinggi yang mudah yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

Kita semua tahu bahwa olahraga sangat penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa diet memainkan peran besar dalam hal yang sama. Jadi, jika Anda hanya berolahraga dan kemudian, makan makanan dan hidangan yang mengandung karbohidrat dan lemak, maka kerja keras dan jam yang Anda habiskan di gym akan sia-sia. Ada beberapa mode diet yang tersedia di internet, tetapi satu cara sederhana dan pasti untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan diet tinggi protein.

Untuk yang belum berpengalaman, seseorang harus memasukkan makanan berbasis protein karena sama meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan dan mengubah hormon pengatur berat badan. Makanan kaya protein juga merupakan pembakar lemak yang hebat. Juga, asupan protein dapat mengurangi kehilangan otot dan sama membantu menjaga tingkat metabolisme Anda lebih tinggi. Namun, terlepas dari nutrisi virus ini, Anda juga harus memasukkan nutrisi penting lainnya seperti pro dan prebiotik, serat larut dan tidak larut, omega 3, lemak baik dan vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.

Sesuai Dietary Reference Intake (DRI), asupan protein untuk pria dan wanita rata-rata harus 56 gram dan 46 gram, masing-masing. Beberapa makanan vegetarian yang mengandung protein adalah lentil, kacang-kacangan, yogurt, tahu, dan keju cottage. Jadi, jika Anda seorang vegetarian dan berusaha keras untuk menurunkan berat badan, maka jangan khawatir, hari ini, kami telah menyusun daftar resep vegetarian protein tinggi yang akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

1. Quinoa Poha
Quinoa adalah salah satu biji-bijian yang sehat karena rendah kalori dan tinggi protein berkualitas baik dan nutrisi bermanfaat lainnya. Selain protein, itu juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan omega-3. Ini juga anti-inflamasi. Jadi, mengapa memilih Poha biasa ketika Anda bisa memilih yang enak dan sehat ini.

2. Oat Idli
Oat dikemas dengan nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, dan serat. Idlis, cara apa pun adalah salah satu hidangan tersehat yang kami miliki di India dan variasi ini juga lebih sehat dan enak, jadi mengapa tidak mencobanya. Lihat video di bawah ini.

3. Paneer Tikka
Persiapan Tikka dan tandoori adalah alternatif yang bagus untuk hidangan gorengan. Seperti disebutkan, Paneer, atau keju cottage, adalah sumber protein nabati yang luar biasa. Untuk yang belum berpengalaman, seseorang bisa mendapatkan 11 gram protein per 100 gram. Simak tutorial resep masakan berikut ini.

4. Moong Dal Chilla
Ini adalah salah satu hidangan terlezat dan paling sehat yang bisa dimiliki karena merupakan gudang protein. Moong dal paling kaya protein dibandingkan dal lainnya. Tahukah Anda bahwa 100 gram moong dal dapat memberikan sekitar 24 gram protein? Ikuti tutorial video yang disebutkan di bawah ini untuk mengetahui resepnya.

5. Channa Dal Dhokla
Hidangan yang empuk dan lezat ini sarat dengan protein dan tidak digoreng dan terbuat dari adonan yang difermentasi. Untuk yang belum berpengalaman, fermentasi meningkatkan ketersediaan hayati semua nutrisi yang ada dalam makanan dan bahan makanan yang difermentasi juga baik untuk usus Anda. Lihat video tutorial resepnya di sini.

pemeran korea yang sangat cantik